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Chás para o bem-estar: 3 estratégias de autocuidado para incluir na sua rotina

Descubra como tornar o hábito de tomar chá um momento delicioso de autocuidado em sua rotina diária, trazendo benefícios para o seu corpo e mente. 

Tomar chá é um costume praticado há séculos em diversas culturas ao redor do mundo. Por ser uma bebida deliciosa e reconfortante, o chá também é uma pausa perfeita na rotina. 

Todo o aroma, sabor e sensações presentes no chá fazem desse hábito uma ótima maneira de trazer mais essência para a sua vida, por meio de momentos de relaxamento, concentração ou apenas como uma forma de contemplar novas experiências. 

Se você é um apaixonado por chá ou alguém que gostaria de inserir o hábito de apreciar essa bebida no dia a dia, vamos compartilhar três estratégias de autocuidado com chás que podem trazer mais bem-estar e intenção para sua vida. 

3 estratégias de autocuidado com chás

Uma noite de sono tranquila 

Um bom sono é fundamental para cuidarmos bem de nós mesmos. Você já parou para pensar que, quando não dormimos bem, iniciamos o dia com o pé esquerdo? É comum que as pessoas que têm dificuldade para pegar no sono acordem irritadas, sejam mais propensas a ter alterações de humor, sintam-se menos motivadas e não consigam focar totalmente as tarefas diárias. 

Criar uma rotina de autocuidado antes de dormir é uma forma de ter uma boa noite de sono – por exemplo, desligar as luzes e as telas do celular e da TV e incluir momentos de pausa antes de ir para a cama. O consumo de chás relaxantes nessa rotina é uma ótima maneira de trazer mais calma e relaxamento para a sua noite de sono. Delicioso e simples, o ato de tomar uma boa xícara de chá tem o poder de auxiliar no descanso, recobrar as energias, desacelerar o corpo e preparar o cérebro para o dia seguinte. 

Twinings antes de dormir 

Alguns sabores de chás são perfeitos para esse momento de relaxamento e auxiliam na rotina de preparo para uma noite de sono tranquila:

  • Camomila: essa delicada infusão floral é conhecida por suas propriedades relaxantes. Livre de cafeína e feito somente com ingredientes naturais, Twinings sabor Camomila é preparado através de uma colheita realizada durante os meses quentes do ano, quando selecionamos a parte mais doce da flor, garantindo suavidade e qualidade ao seu sabor. 
  • Erva-Doce: por ser produzida apenas com ingredientes naturais e não conter cafeína, nossa infusão de erva-doce é uma ótima aliada na sensação de tranquilidade, favorecendo o sono. Na Twinings, selecionamos com cuidado as sementes que você encontra em cada saquinho dessa infusão, revelando seu sabor envolvente. 
  • Camomila, Mel e Baunilha: nosso blend de Camomila, Mel e Baunilha traz uma sensação de tranquilidade e favorece o sono, através de uma combinação do delicado sabor da camomila com o doce do mel e da baunilha. Com seu aroma inesquecível, uma xícara desse sabor Twinings é capaz de perfumar todo o ambiente. 

Mindful eating 

O mindful eating é uma técnica utilizada para melhorar a relação que temos com a nossa alimentação, reduzindo o stress e a ansiedade. Nada mais é do que um convite para encarar esse momento como uma pausa e praticar o estar presente. 

Uma maneira de praticar o mindful eating é criar o hábito da hora do chá. Você pode preparar um chá da tarde com o seu sabor preferido e prestar atenção nos pequenos detalhes, focar e apreciar o momento e tudo o que ele proporciona: o aroma do chá, seu gosto e a sensação que você tem ao degustar cada gole, por exemplo. 

Ter um momento para tomar chá também é uma excelente forma de se desconectar dos problemas, dos seus pensamentos e da rotina. A ideia é se concentrar em apreciar a bebida com calma e cuidado, permitindo uma conexão profunda com seu corpo e mente. 

Novas sensações com Twinings 

Praticar o mindful eating fica ainda melhor quando degustamos novos sabores. Para te ajudar, separamos alguns blends Twinings que são indispensáveis para aqueles que desejam experimentar combinações irresistíveis e viver novas experiências através do paladar. 

  • Indian Chai: desenvolvido a partir de uma receita indiana centenária, o Indian Chai é uma mistura de chás pretos com um toque de gengibre e canela que proporciona uma deliciosa sensação de conforto, energia e bem-estar. Esse Twinings é perfeito para conhecer uma nova cultura através de um sabor exclusivo. 
  • Limão e Framboesa: nessa infusão, combinamos dois sabores cítricos para uma experiência super-refrescante. Com seu aroma incomparável e intenso, esse sabor de chá é perfeito para explorar os sentidos, seja consumido quente na xícara, seja ingerido frio, com muito gelo, durante o verão. 
  • Chá Preto sabor Frutas Vermelhas: um blend maravilhoso para energizar e trazer intensidade para seu dia. Tem um aroma delicado resultante do perfeito equilíbrio entre a intensidade do chá preto e o sabor fresco e marcante das frutas vermelhas. 

Exercitar o corpo e a mente 

Cuidar do nosso corpo e da nossa mente também é um ato de autocuidado, mas nem sempre é fácil manter o foco nos estudos ou nos exercícios físicos, não é mesmo? Precisamos entender que quando nosso corpo e mente estão cansados é necessário pausar e encontrar estratégias que nos ajudem a nos manter motivados e focados. 

Os chás são uma excelente opção natural e saudável para ajudar na concentração durante as atividades do dia a dia. Seja para ler um livro, seja para praticar yoga ou caminhar, uma boa xícara de chá pode trazer mais energia e auxiliar no foco, já que alguns tipos contam com propriedades estimulantes. 

Foco e concentração com Twinings 

Melhorar o desempenho nas atividades físicas ou enquanto exercita sua mente pode se tornar mais fácil e saboroso com um bom chá. Entre os diversos sabores de Twinings, temos opções com propriedades estimulantes capazes de trazer mais energia para os momentos que exigem foco e concentração. Selecionamos 3 deles para você conhecer: 

  • Limão com Gengibre: neste sabor de Twinings, unimos dois dos ingredientes mais apreciados no mundo. Intensa, essa infusão revigorante conta com aroma cítrico e sabor picante. 
  • Chá Verde: produzido a partir de folhas cuidadosamente tratadas no vapor e no calor para que liberem seus aromas característicos, o Chá Verde tradicional Twinings tem um sabor levemente tostado e ao mesmo tempo refrescante, ajudando na concentração e aumentando a energia.
  • Chá Preto sabor Limão: este Twinings tem um sabor cítrico e leve resultante da combinação de um chá preto suave com o aroma refrescante do limão. A cafeína presente em sua composição auxilia na concentração e na energia durante o dia. 

Aprecie seu momento de autocuidado 

O chá é capaz de proporcionar novas experiências através do paladar, que podem ser relaxantes ou energizantes. Tomar essa bebida tão querida por muitos é um hábito leve e prático que pode se tornar um momento de autocuidado. 

O chá pode te ajudar a ter uma noite de sono mais tranquila, a viver o momento presente com mais consciência e a manter o foco e a concentração. Seja pela manhã, ao acordar; seja à tarde, como uma pausa na correria do dia a dia; ou antes de dormir, há sempre um sabor de chá para deixar o dia mais delicioso e completo. 

Na Twinings, criamos combinações que têm o poder de despertar os sentidos e proporcionar momentos repletos de sabor e autocuidado, transformando uma bebida milenar em um hábito saudável que cabe na sua rotina. 

Agora que você já conhece 3 maneiras de inserir os chás na sua rotina de autocuidado, que tal descobrir novas sensações e sabores com Twinings? 

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